Dr. Čaba Podlupszki Autor: Dr. Čaba Podlupszki Gastroenterolog

Očista střeva - průvodce: co je třeba vědět o zachování čistoty střev?

ocista-streva 1

Většina z nás si dává záležet na svém zevnějšku, ale zanedbává čistotu našeho vnitřku. Přitom, pokud si neuděláme pořádek uvnitř, po nějaké době to bude litovat naše pleť a pokožka a problém nevyřeší ani drahé kosmetické přípravky. Ale pokud si jednou za čas neuděláme očistu střeva, neuškodí to pouze naší kráse, ale mohou z toho vzniknout i mnohé zdravotní problémy. Očista střev není žádná věda ani žádný komplikovaný nebo bolestivý proces a může si ji klidně každý udělat i doma.

Vzpomeňte si, co všechno děláte proto, aby byl váš zevnějšek upravený. Nestačí, že se denně umýváte, chodíte ke kadeřníkovi a kosmetičce, zkoušíte různé přípravky pro péči o pleť, a dokonce chodíte do sauny, aby se vaše pokožka očistila. Přesto trávicí trakt neudržujete v pořádku, i když je to velmi důležité pro ochranu zdraví. Kúra má přesně tento účel, a proto vám nyní ukážeme, jak probíhá a jakým způsobem ji lze provést.

CO NAZÝVÁME OČISTOU STŘEV?

Očistou střeva nazýváme proces, během kterého očistíme trávicí systém od usazenin, nánosů a parazitů, a zároveň se postaráme i o regeneraci naší střevní flóry. V lidovém léčitelství je to většinou součástí očistné - detoxikační kúry spojené se změnou ročních období, avšak při dnešním nezdravém, zrychleném životním stylu se dá úspěšně aplikovat i samostatně při mnoha příznacích, které znepříjemňují náš život, například při trvalé zácpě.

Při očistě střeva provedené přírodními metodami podporujeme pozitivní procesy podporující metabolismus: odstraněním parazitů se zbavíme případných rozmnožených červů a patogenů, dieta bohatá na vlákninu uvolní stolici, léčivé rostliny s mírným laxativním účinkem podpoří slabé pohyby střev, zatímco neodmyslitelný příjem velkého množství tekutin zase urychlí metabolismus. A výsledek? Budeme mít víc energie, nebudeme hodiny trpět na toaletě, a dokonce se možná zbavíme i několika kilogramů.

KDY NADEŠEL ČAS PRO OČISTU STŘEVA?

Mnoho věcí nás upozorňuje na to, že s našimi střevy není něco v pořádku. Někdy se stává, že se objeví několik příznaků najednou. Vždy to závisí od toho, v jakém stavu je náš trávicí systém.

Trvalá zácpa. Životní styl s nedostatkem pohybu, strava chudobná na vlákninu, slabé pohyby střev, to všechno je přímá cesta k zácpě.
O trvalé zácpě hovoříme tehdy, pokud je naše stolice tvrdá, hrudkovitá a proces vyprazdňování je pomalý, často bolestivý a dojde k němu méně než třikrát za týden. Zácpa může mít i mnoho jiných příčin, včetně akutních onemocnění, ale čištění střev ji většinou dokáže odstranit, avšak pro trvalý výsledek bude možná potřebná delší kúra.

Zpomalený metabolismus. Pokud jsou naše střeva plná nestrávených zbytků potravy, nefunguje správně ani náš metabolismus a zhorší se vstřebávání. V podstatě to znamená, že můžeme jíst jakékoliv množství, stále jsme hladoví. Organismus takto signalizuje, že se nedostal k potřebnému množství živin.
Ostatně právě zácpa je nejvýraznějším příznakem zpomaleného metabolismu, ale varovným signálem může být i tvrdá, hrudkovitá stolice, stejně jako i únava, skleslost, kožní problémy a přibývající tukové polštářky. Kdo má zpomalený metabolismus, očistou střeva může tyto procesy urychlit, je však mimořádně důležité, aby se pravidelně dodržovala dieta bohatá na vlákninu, pravidelný pohyb a zvýšený příjem tekutin.

ocista-streva 2

Neúspěšná dieta - hubnutí. Většina diet je založena na absenci některé ze základních živin. Ať už je to dieta bez sacharidů nebo bez tuku, našemu trávení a ani našim “pneumatikám” neprospívá vůbec. Výsledkem jednostranné diety je často to, že shodíme rychle několik kilogramů, a potom nic, ručička na váze jakoby zamrzla a vzdáleným snem zůstane i ploché břicho.

Příčinou je většinou zpomalený metabolismus nebo poškozená střevní flóra, protože jednostranný příjem živin znamená i to, že část probiotických bakterií tvořících naši střevní flóru je nucen hladovět společně s námi. Potravinová vláknina přijatá během kúry pro nás sice ne, ale pro probiotické bakterie obsahuje hodnotné polysacharidy, které během hubnutí  zajišťují rovnováhu střevní flóry. Pokud toxické látky poškodí tyto prospěšné bakterie střevní flóry, které produkují i vitaminy a trávicí enzymy, jejich počet se sníží a kvalita metabolismu se viditelně zhorší, což také přispívá k přibírání.

Vědci Tufts University na základě dostupných výzkumů dospěli k závěru, že dodržením doporučeného denního příjmu vlákniny (u dospělých průměrně 25-30 gramů), se může výrazně snížit hmotnost obézních lidí -  dočteme se ve studii uveřejněné v US National Library of Medicine National Institutes of Health.

Není vedlejší ani to, že kúra je schopna urychlit látkovou výměnu i bez termogenních složek na spalování tuků s obsahem kofeinu.

Nevyvážená strava. Když se řekne nevyvážená strava, pochopitelně každý hned myslí na rychlé občerstvení a různé pochoutky, ale většina diet kvůli jednotvárnosti způsobí i u osob, které vedou zdravý životní styl takové příznaky, jako u těch, kteří neustále sedí před obrazovkou televizoru a něco pojídají. Klasická dieta kuře - rýže sice růstu svalové hmoty pomůže, ale považuje se za vysloveně chudobnou na vlákninu, co trávení škodí. Příjem sacharidů (uhlohydrátů )je důležitý nejenom pro správné fungování mozku, ale za určitých podmínek dokáže zajistit i vhodnou konzistenci stolice. Ať je příčnou cokoliv, potravinové vlákniny pomohou napravit trávení, vyživují střevní flóru, a dokonce rychlejší metabolismus podporuje i proces hubnutí.

Životní styl s nedostatkem pohybu. Ráno se vzbudíme, do práce jedeme autem, sedneme si k psacímu stolu, a potom večer, když jsme unavení, zase jedeme domů autem, navečeříme se, díváme se na televizi, a potom začarovaný kruh další den začne znovu. Je vám to povědomé? Průvodním jevem životního stylu s nedostatkem pohybu je zpomalený metabolismus a z toho vyplývající trávicí problémy. I když se snažíme zdravě stravovat, nedostatek pohybu může mít i tak vliv na naše trávení. Může sice pomáhat zdvihání nohou, resp. používání opěrky na nohy, ale při tomto životním stylu bude i tak třeba občas „pohnout“ i trávicím traktem. Slabé pohyby střev budou opět svěží a dynamické a možná dostaneme chuť i na sportování, protože po absolvování důkladné kúry budeme určitě energičtější.

Akutní onemocnění doprovázená zácpou. Existuje velké množství změn trávicího traktu, které jsou doprovázeny zácpou. Takovými jsou IBS (syndrom dráždivého střeva), diverkulitida (zánět ve střevu), ale zácpu způsobuje i nesprávné fungování štítné žlázy. Při onemocněních, které způsobují zácpu, pokud nejsou doprovázena zánětem, příznaky může zmírnit očista střev vykonaná formou kúry. Může pomoci pacientům s cukrovkou, kteří mají nízký příjem sacharidů, protože přísná dieta také často způsobuje problémy s vyprazdňováním. Při onemocněních doprovázených zánětem (například Crohnova choroba, colitis ulcerosa) se však nedoporučuje zvýšený příjem potravinových vláknin, protože může podráždit už tak citlivou, často poškozenou sliznici střev. Pokud trpíte akutním onemocněním, před začátkem kúry určitě požádejte o radu svého lékaře!

Detoxikační kúra. Během detoxikační kúry se snažíme očistit celý svůj organismus od škodlivých látek, hlavně však orgány, které mají důležitou roli při zpracování toxických látek a vylučování, tedy játra ledviny, lymfatický systém a samozřejmě trávicí systém. Ať už ji uděláme celkovou změnou životního stylu nebo použitím přípravků s obsahem přírodních složek, detoxikační kúra je stovky let neměnná: urychlíme procesy metabolismu, zvýšeným příjmem tekutin podporujeme vyloučení škodlivých látek a v tomto období dbáme víc na zdravý životní styl, o vhodnou stravu a pohyb. Ne náhodou se váže k změně ročních období, protože v tomto období si organismus následkem změn přírody sám žádá očištění. Důležitou součástí podpory procesů těla je přirozenost, seznámení se s příčinami a snaha o vnější i vnitřní harmonii.

Parazité. Nikdo o nich nehovoří rád, a přitom v mnohých z nás parazité přebývají. Prvotní skrýší těchto příživníků jsou nahromaděné usazeniny ve střevech. Střevní parazité z nás vysávají nezbytné živiny, a kromě toho produkují jedy, čím přispívají ke vzniku různých onemocnění. Kdo je často unavený, podrážděný, trápí ho i trávicí problémy, bolí ho hlava nebo má špatný krevní obraz, měl by se zamyslet nad očistou střeva, protože i tyto příznaky upozorňují na přítomnost střevních parazitů.

JAK DLOUHO TRVÁ TATO KÚRA?

Většinou je to podle její formy: drastická kolon - hydroterapie (střevní sprcha) je pouze jednorázová léčba, zatímco změna životního stylu může trvat několik měsíců i let. Trvání kúry na očistu střeva závisí i od stavu našeho organismu, protože ti, kteří se stravují pestře a zdravě a pravidelně sportují, kteří mají rychlý metabolismus, málokdy potřebují dlouhou kúru. Požadovaný výsledek mohou dosáhnout třeba už za týden. U těch, kteří nemají to štěstí nebo jim jejich životní styl nedovoluje pravidelný pohyb ani vhodnou stravu, a navíc i jejich metabolismus je pomalý, trvá tento proces pochopitelně déle. Většina kúr, které využívají přírodní složky, trvá jeden až tři měsíce a v každém případě se vyplatí je vykonat až do konce. Ať už jsme s výsledkem spokojeni, nebo ne, mezi dvěma kúrami dopřejme organismu čas na regeneraci. Konzumací potravin bohatých na vlákninu nebo užíváním doplňků výživy s vysokým obsahem potravinové vlákniny můžeme i mezi dvěma kúrami zachovat zdraví svého trávení.

METODY OČISTY STŘEVA

Existuje několik způsobů očisty střeva. A nemáme na mysli domácí klystýr. Tomuto se mnozí právem vyhýbají, je těžké ho vykonat, je bolestivý a může být i nepříjemný. Pokud se i přesto rozhodneme pro klystýr, obraťme se na odborníka, který už uvedenou kolon - hydroterapii provede.
Očista střev může být provedena i pomocí vlákniny, doma pomocí doplňků stravy a důkladně naplánovaným programem na očistu střeva, snad toto poslední je nejúčinnější a nejefektivnější. Často používanou kúrou na očistu střeva je kúra léčivými rostlinami a jsou tací, podle nichž se dají střeva očistit i pomocí lněných semínek.
Vláknina očistí tlusté střevo, zbaví stěny střev usazených nečistot a je pravda, že i lněná semínka jsou bohatá na vlákninu. Ale ať si někdo nemyslí, že od lněných semínek přidaných do kefíru se jejich trávicí trakt úplně zbaví usazenin.
Chia semínka, která se v žaludku vlivem vody přemění na gelovou hmotu, i když ne stejně jako program na očistu střeva, ale „pracují“ důkladně: usazeniny a toxické látky se na ně nalepí a následně se potom stolicí s lehkostí vyloučí z organismu. Navíc látka gelové konzistence, podobně jako jiná vláknina na očistu střeva, chrání citlivá střeva a odstraní zácpu.
V lékárně dostupný síran hořečnatý (Epsomská sůl) může být skutečně pomocí při střevních problémech a zácpě, protože díky své schopnosti vázat vodu uvolňuje stolici, čím usnadní vyprazdňování usazenin. Její použití však na očistu střeva nedoporučujeme, protože může způsobit silný průjem a z organismu se mohou vyloučit i minerální látky, které potřebujeme. Následkem toho se může oslabit nejenom zdraví našeho střevního traktu, ale i imunitní systém. Nestojí to za to, že?

ČIŠTĚNÍ STŘEV LÉČIVÝMI ROSTLINAMI

ocista-streva 3

Léčivé rostliny na očistu střeva jsou však skutečně užitečné a mohou pomoci zejména formou čaje na očistu střeva, nebo meliva/prášku. Mnohé z nich podporují činnost ledvin a jater a některé jsou bohaté na antioxidanty nebo jiné živiny. Otázkou však je, kterou léčivou rostlinu si vybrat? Neexistuje taková, která by vyhovovala každému, ve skutečnosti je třeba vyzkoušet účinky různých léčivých rostlin. Výbornou léčivou rostlinou na očistu střeva je fenykl, ibišek, heřmánek, pampeliška, Pau d'arco, ostropestřec mariánský, šťovík a oman pravý. Čaj na očistu střeva si můžeme připravit ze zázvoru, petržele, máty, lotosu, kardamomu, pepře a hřebíčku -  píše se v článku healthfully.com. V souvislosti  s mátou vědci zjistili, že zmírňuje bolesti v trávicím traktu způsobené zánětem. Proto tato rostlina výrazně zmírňuje bolesti doprovázející syndrom dráždivého střeva a přispívá k jeho léčbě -  dočteme se na stránce University of Adelaide.
Jedním z nejúčinnějších čističů střev je však slupka ze semen jitrocele, jiným názvem psyllium. Proč? Díky vysokému obsahu vlákniny vyčistí trávicí trakt jako přírodní „kartáček” a zároveň do sebe vsákne i toxické látky. Můžeme si ho přidat do svého jídla, jeho nestravitelné rostlinné vlákniny vlivem vody nabobtnají a jejich objem se několikanásobně zvětší.
Kromě toho však na očistu střeva existuje mnoho dalších léčivých rostlin. Vyplatí se důkladně prostudovat dostupné informace nebo požádat o radu přírodního léčitele nebo lékárníka.

JAK OČISTIT STŘEVO DOMA NEBO KTERÝ JE NEJLEPŠÍ ČISTIČ STŘEV?

Dříve, než se rozhodneme pro nejvhodnější způsob, uvažujme. Mysleme na to, že dobrá kúra na očistu střeva musí vyhovět několika podmínkám. Nestačí, že obsahuje pouze vlákninu, musí obsahovat i složky, které ničí parazity, podporují detoxikaci organismu a jsou vhodné i na doplnění chybějících vitaminů, minerálních látek a stopových prvků. Pokud budou tyto složky chybět, kúra nebude úplná.
Doplňky výživy obsahují nejúčinnější přírodní složky na očistu střeva v koncentrovaném množství, a navíc se v nich nacházejí důležité živiny potřebné pro organismus. Při jejich užívání není potřebné měnit svůj každodenní způsob života, s jejich pomocí se dá tato očista snadno vykonat i doma.
Pro částečnou očistu střeva se doporučuje  10 denní intenzivní kúra, trvání komplexní kúry je však 1-3 měsíce. Tolik času je třeba k tomu, aby trávicí problémy a těžkosti s vyprazdňováním ustaly.

NA CO SI TŘEBA DÁT POZOR BĚHEM OČISTY STŘEVA?

ocista-streva 4

Vysoký příjem vlákniny. Ať už chceme požadovaný účinek dosáhnout změnou jídelníčku nebo doplňky výživy, tato očista je podpora přirozeného procesu, jehož výsledkem je stolice vhodného množství a kvality, k čemu je potřebná vláknina. Vláknina kromě toho poskytuje živiny pro probiotické bakterie střevní flóry, čím podporuje zdravou činnost trávicího traktu. Vlákninu může organismus získat z různého druhu ovoce a zeleniny, například z různých druhů kapusty a citrusového ovoce, ale užitečné může být i ovoce s vysokým obsahem pektinu, například hrušky, jablka nebo angrešt.

Už jsme naznačovali, že vláknina je potravou pro probiotické bakterie. Ale kdo by myslel, že nedostatek prospěšných bakterií může mít vliv i naše duševní zdraví? Na toto našli důkazy vědci z Irské University College of Cork ve své studii, publikované v časopisu Proceedings National Academy of Sciences informovali o tom, jak úzká spojitost je mezi probiotiky a neurochemickou činností mozku. Ze studie je jednoznačné, že konzumací potravin s obsahem probiotických bakterií nebo doplňků výživy s jejich obsahem je možná léčba deprese, zmírnění úzkosti nebo její odstranění, a proto vlákninu konzumujme ve velkém množství.

Příjem tekutin. Kromě vlákniny nesmíme zapomenout ani na příjem tekutin. Během kúry musíme každý den vypít alespoň 3 - 4 litry tekutin. Nejlepší je nesycená voda, ale klidně můžeme pít i čerstvou ovocnou šťávu a léčivé čaje. Alkoholu a syceným nápojům se však v tomto období vyhýbejme, stejně tak jako i slazeným nápojům.

Nezapomeňme: pouze přírodně!

Pohyb: Pokud nám to okolnosti dovolí, úspěšnost ve značné míře podporuje pravidelný pohyb. I když tím podpoříme peristaltiku střev, živější krevní oběh prospěje celému tělu, zvyšuje vylučování usazenin, zatímco kyslík zase příznivě působí na buňky. Pokud nám životní styl a pracovní zařazení jinak neumožňuje, půlhodinová procházka udělá hodně. Místo auta a prostředků hromadné dopravy se raději projděme, místo výtahu zvolme schody nebo si organizujme programy, které zahrnují i fyzickou aktivitu.

Doplnění vitaminů a minerálních látek. Následkem zvýšeného příjmu tekutin se z našeho organismu vyloučí elektrolyty a jako následek čištění střev se kromě usazenin vyloučí i důležité mikročástice a vitaminy, a proto je jejich doplnění životně důležité. Během kúry i po ní je doplnění pro organismus nezbytných stopových prvků důležité! Pokud si vybereme kvalitní doplněk výživy, ujistěme se, že tyto prvky obsahuje.

Zdravá výživa. I když očista funguje i bez toho, abychom změnili svůj životní styl, využijme ji k malé změně způsobu života. Stravujme se zdravě, konzumujme ovoce a zeleninu, vyhýbejme se syceným, slazeným nápojům, alkoholu, těžkým, mastným, slazeným polotovarům, které jsou plné přídavných látek. Náš organismus se za tuto péči odvděčí a nejenom naše kúra bude úspěšnější, ale po dvou týdnech se zlepší i náš celkový stav. Není třeba hladovět, stačí pouze trochu uvědomělosti za stolem.

Zdroje:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11396693
https://healthfully.com/189167-herbal-tea-for-colon-cleansing.html
https://www.adelaide.edu.au/news/news44321.html
https://www.pnas.org/content/108/38/16050
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323746.php

Na základě historie Vašeho prohlížení Vám doporučujeme následující produkty.
CleanInside Program
CleanInside program

Program Clean Inside očista střev se skládá ze tří produktů, které jsme vyvinuli vysloveně pro nejdůkladnější a nejpřirozenější způsob očisty tlustého střeva.

1 510 Kč
Podrobnosti
Vložím do košíku
Slim Tea
Slim Tea

Kombinace 13 -ti speciálně vybraných rostlin. Podporuje optimální fungování střev a pravidelnou stolici. Neobsahuje kofein.

630 Kč
Podrobnosti
Vložím do košíku
Clean Inside vláknina
Vláknina CleanInside

Vlákninový doplněk pro očisti střev pomocí vláknin pomáhá očistit tlusté střevo od nahromaděných usazenin a zabraňuje tvorbě nových usazenin

875 Kč
Podrobnosti
Vložím do košíku
NaturalSwiss =
Přípravky celkem:
0