Dr. Čaba Podlupszki Autor: Dr. Čaba Podlupszki Gastroenterolog

Očista střeva: vše o zachování čistoty střev

ocista-streva 1

Většina z nás si dává záležet na svém zevnějšku, ale zanedbává čistotu našeho vnitřku. Přitom, pokud si neuděláme pořádek uvnitř, po nějaké době to bude litovat naše pleť a pokožka a problém nevyřeší ani drahé kosmetické přípravky. Ale pokud si jednou za nějakou dobu neuděláme očistu střeva, neuškodí to pouze naší kráse, ale mohou z toho vzniknout i mnohé zdravotní problémy. Očista střev není žádná věda ani žádný komplikovaný nebo bolestivý proces a může si ji klidně každý udělat i doma. 

Vzpomeňte si, co všechno děláte pro upravený zevnějšek. Nestačí, že se denně umýváte, chodíte ke kadeřníkovi a kosmetičce, zkoušíte různé přípravky pro péči o pleť a chodíte i do sauny, aby se vaše pokožka očistila. Přesto trávicí trakt neudržujete v pořádku, i když je to velmi důležité pro ochranu zdraví. Kúra má přesně tento účel a nyní vám ukážeme, jak probíhá a jak ji lze provést.

CO NAZÝVÁME OČISTOU STŘEV?

Očistou střeva nazýváme proces, během kterého očistíme zažívací systém od usazenin, nánosů a parazitů, a zároveň se postaráme i o regeneraci naší střevní flóry. V lidovém léčitelství je to většinou součástí očistné - detoxikační kúry spojené se změnou ročních období, avšak při dnešním nezdravém, zrychleném způsobu života se dá úspěšně aplikovat i samostatně při mnoha příznacích, které znepříjemňují náš život, například při trvalé zácpě.

Při očistě provedené přírodními metodami podporujeme pozitivní procesy podporující látkovou výměnu: odstraněním parazitů se zbavíme případných rozmnožených červů a patogenů, dieta bohatá na vlákninu uvolní stolici, léčivé rostliny s mírným laxativním účinkem podpoří slabé pohyby střev, zatímco neodmyslitelný příjem velkého množství tekutin zase urychlí látkovou výměnu. A výsledek? Budeme mít víc energie, nebudeme hodiny trpět na toaletě, a možná se zbavíme i několika kilogramů. .Pravidelné vyprazdňování a očista tlustého střeva je nejlepší prevencí vzniku rakoviny tlustého střeva a konečníku.

KDY JE POTŘEBNÁ OČISTA STŘEVA? 

Mnoho věcí nás upozorňuje na to, že s našimi střevy není něco v pořádku. Někdy se stává, že se objeví několik příznaků najednou. Vždy to závisí od toho, v jakém stavu je náš zažívací systém.

Trvalá zácpa. Zdravý život s nedostatkem pohybu, strava chudobná na vlákninu, slabé pohyby střev, to všechno je přímá cesta k zácpě.

O trvalé zácpě hovoříme tehdy, pokud je naše stolice tvrdá, hrudkovitá a průběh vyprazdňování je pomalý, bolestivý a dojde k němu méně než třikrát za týden. Může vzniknout i z jiných příčin, včetně akutních onemocnění, ale čištění střev ji většinou dokáže odstranit, avšak pro trvalý výsledek bude možná potřebná delší kúra.

Zpomalený metabolismus. Pokud máme naše střeva plná nestrávených zbytků potravy, nefunguje správně náš metabolismus a zhorší se vstřebávání. V podstatě to znamená, že můžeme jíst jakékoliv množství, stále máme hlad. Organismus takto signalizuje, že se nedostal k potřebnému množství živin.

Ostatně právě zácpa je nejvýraznějším příznakem zpomaleného metabolismu, ale varovným signálem může být i tvrdá, hrudkovitá stolice, rovněž i únava, skleslost, kožní problémy a přibývající tukové polštářky. Kdo má zpomalený metabolismus, čištěním střeva může tyto procesy urychlit, je však mimořádně důležité pravidelné dodržování diety bohaté na vlákninu, fyzická aktivita a zvýšený pitný režim.

ocista-streva 2

Neúspěšná dieta - hubnutí. Většina diet je založena na absenci některé ze základních živin. Ať už je to dieta, která neobsahuje sacharidy a  tuk, našemu trávení a i našim “pneumatikám” neprospívá vůbec. Výsledkem jednostranné diety je mnohokrát to, že rychle shodíme pár kilogramů, a potom nic, ručička na váze jakoby zamrzla a vzdáleným snem zůstane i ploché břicho.

Příčinou je většinou zpomalený metabolismus nebo poškozená střevní flóra, jelikož jednostranný příjem živin naznačuje i to, že část probiotických bakterií tvořících naši střevní flóru je nucen hladovět společně s námi. Potravinová vláknina přijatá během očisty pro nás sice ne, ale pro probiotické bakterie obsahuje hodnotné polysacharidy, které během hubnutí  zajišťují rovnováhu střevní flóry. Pokud toxické látky poškodí tyto prospěšné bakterie, které produkují i vitaminy a trávicí enzymy, počet se sníží a kvalita metabolismu se viditelně zhorší, což také přispívá k přibírání.

Vědci Tufts University na základě dostupných výzkumů dospěli k závěru, že dodržením doporučeného denního příjmu (u dospělých průměrně 25-30 gramů), se může výrazně snížit hmotnost obézních lidí -  dočteme se ve studii uveřejněné v US National Library of Medicine National Institutes of Health.

Není vedlejší ani to, že kúra je schopna urychlit látkovou výměnu i bez termogenních složek na spalování tuků s obsahem kofeinu.

Nevyvážená strava. Pokud se řekne nevyvážená strava, pochopitelně všichni hned myslí na rychlé občerstvení a různé pochoutky, ale hodně diet kvůli jednotvárnosti způsobí i u osob, které vedou zdravý život takové příznaky, jako u těch, kteří neustále sedí před obrazovkou televizoru a něco pojídají. Klasická dieta kuře - rýže sice růstu svalové hmoty pomůže, ale považuje se za vysloveně chudobnou na vlákninu, co trávení škodí. Konzumace sacharidů (uhlohydrátů )je důležitý nejenom pro správné fungování mozku, ale za určitých podmínek dokáže zajistit i vhodnou konzistenci stolice. Ať je příčnou cokoliv, potravinové vlákniny pomohou napravit trávení, vyživují střevní flóru, a dokonce rychlejší metabolismus podporuje i průběh hubnutí.

Způsob života s nedostatkem pohybu. Ráno se vzbudíme, do práce jedeme autem, sedneme si k psacímu stolu, a potom večer, když jsme unavení, zase jedeme domů autem, navečeříme se, díváme se na televizi, a potom začarovaný kruh další den začne znovu. Je vám to povědomé? Průvodním jevem způsobu života s nedostatkem pohybu je zpomalený metabolismus a z toho vyplývající zažívací potíže. Pokud se snažíme zdravě stravovat, nedostatečný pohyb může ovlivnit naše trávení. Může sice pomáhat zdvihání nohou, resp. používání opěrky na nohy, ale při tomto způsobu života bude i tak třeba občas „pohnout“ i zažívacím traktem. Slabé pohyby střev budou opět svěží a dynamické a možná dostaneme chuť i na sportování, jelikož po absolvování důkladné očisty budeme určitě energičtější.

Akutní onemocnění doprovázená zácpou. Existuje hodně změn zažívacího traktu doprovázených zácpou. Mezi ně patří IBS (syndrom dráždivého střeva), divertikulitida (zánět ve střevě), ale způsobuje ji i nesprávnou funkci štítné žlázy. Při nemocích způsobujících zácpu, pokud nebývají doprovázena zánětem, příznaky může zmírnit očista střev vykonaná formou kúry. Může pomoci pacientům s cukrovkou a s nízkým příjmem sacharidů, protože přísná dieta také často způsobuje potíže s vyprazdňováním. Při onemocněních doprovázených zánětem (například Crohnova choroba, colitis ulcerosa) se nedoporučuje zvýšená konzumace potravinových vláknin, jelikož může podráždit už tak citlivou, často poškozenou sliznici střev. Pokud trpíte akutním onemocněním, před začátkem kúry určitě požádejte o radu svého lékaře!

Detoxikační kúra. Během kúry se snažíme odstranit z celého těla škodlivé látky, hlavně z orgánů podstatných při zpracování toxických látek a vylučování, tedy játra ledviny, lymfatický systém a samozřejmě zažívací systém. Ať už ji uděláme celkovou změnou životosprávy případně použitím přípravků s obsahem přírodních složek, detoxikační kúra je stovky let neměnná: urychlíme procesy látkové přeměny, zvýšeným příjmem tekutin podporujeme vyloučení škodlivých látek a v této době dbáme víc na zdravou životosprávu, o vhodnou stravu a fyzickou aktivitu. Ne náhodou se váže k změně ročních období, jelikož v této době si organismus následkem změn přírody sám žádá očištění. Důležitou součástí podpory procesů těla je přirozenost, seznámení se s příčinami a snaha o vnější i vnitřní harmonii. 

Parazité. Nikdo o nich nehovoří rád, a přitom v mnohých z nás parazité přebývají. Prvotní skrýší těchto příživníků bývají nahromaděné usazeniny ve střevech. Parazité ve střevech z nás vysávají nezbytné živiny, a mimo toho produkují jedy, čím přispívají ke vzniku různých nemocí. Když někdo je často unavený, podrážděný, trápí ho i zažívací těžkosti, bolí ho hlava a má špatný krevní obraz, měl by se zamyslet nad očistou, protože i tyto příznaky upozorňují na přítomnost střevních parazitů.

JAK DLOUHO TRVÁ TATO KÚRA?

Většinou je to podle druhu: drastická kolon - hydroterapie (střevní sprcha) je pouze jednorázová léčba, zatímco změna stylu života může trvat několik měsíců i let. Trvání kúry  závisí i od stavu našeho organismu, protože ti, kteří se stravují pestře a zdravě a pravidelně sportují, mají rychlou látkovou přeměnu, málokdy potřebují dlouhou kúru. Požadovaný výsledek mohou dosáhnout třeba už za týden. U těch, kteří nemají to štěstí, případně jim způsob života nedovoluje fyzickou aktivitu ani vhodné stravování, a mají i pomalý metabolismus, trvá tento proces pochopitelně déle. Hodně kúr využívající přírodní složení, trvá jeden až tři měsíce a vždy se vyplatí je vykonat až do konce. Ať už jsme s výsledkem spokojeni nebo ne, mezi dvěma kúrami dopřejme organismu chvíli na regeneraci. Konzumací potravin s vlákninou a užíváním doplňků výživy s vysokým obsahem potravinové vlákniny můžeme i mezi dvěma kúrami zachovat zdraví trávení.

METODY OČISTY STŘEVA

Je mnoho způsobů očisty střeva. A nemáme na mysli domácí klystýr. Tomuto se mnozí právem vyhýbají, je těžké ho vykonat, je bolestivý a nepříjemný. Pokud se i přesto rozhodneme pro klystýr, obraťme se na odborníka, který už uvedenou kolon - hydroterapii provede.

Očista střev se provádí i pomocí vlákniny, doma pomocí doplňků stravy a důkladně naplánovaným programem na očistu střeva, snad to poslední je nejúčinnější a nejefektivnější. Často používanou kúrou je očista léčivými rostlinami a existují tací, podle nichž se dají střeva očistit i pomocí lněných semínek.

Vláknina očistí tlusté střevo, zbaví stěny střev usazených nečistot a je pravda, že také lněná semínka obsahují velké množství. Ať si někdo nemyslí, že od lněných semínek přidaných do kefíru se jejich zažívací trakt úplně zbaví usazených látek.

Chia semínka, která se v žaludku vlivem vody přemění na gelovou hmotu, i když ne stejně jako program na očistu střeva, ale „pracují“ důkladně: usazeniny a toxiny se na ně nalepí a následně se potom stolicí s lehkostí vyloučí z organismu. Navíc látka gelové konzistence, podobně jako jiná vláknina na očistu střeva, chrání citlivá střeva a odstraní zácpu.

V lékárně dostupný síran hořečnatý (Epsomská sůl) může být skutečně pomocí při problémech se střevy a zácpě, protože díky své schopnosti vázat vodu uvolňuje stolici, čím usnadní vyprazdňování usazenin. Její použití na očistu nedoporučujeme, protože by mohlo způsobit silný průjem a z organismu by se mohly vyloučit i potřebné minerální látky. Tím by se mohlo oslabit zdraví našeho střevního traktu i imunitní systém. Nestojí to za to, že?

ČIŠTĚNÍ STŘEV LÉČIVÝMI ROSTLINAMI

ocista-streva 3

Léčivé rostliny jsou skutečně užitečné a mohou pomoci zejména formou čaje na očistu střeva, nebo meliva/prášku. Mnohé podporují činnost ledvin a jater a některé jsou bohaté na antioxidanty či jiné živiny. Otázkou však je, kterou léčivou rostlinu si vybrat? Neexistuje taková, která by vyhovovala každému, ve skutečnosti je třeba vyzkoušet účinky různých léčivých rostlin. Výbornou léčivou rostlinou na očistu je fenykl, ibišek, heřmánek, pampeliška, Pau d'arco, ostropestřec mariánský, šťovík a oman pravý. Čaj na očistu střeva si můžeme připravit ze zázvoru, petržele, máty, lotosu, kardamomu, pepře a hřebíčku -  píše se v článku healthfully.com. V souvislosti  s mátou vědci zjistili, že zmírňuje bolesti v trávicím traktu způsobené zánětem. Z tohoto důvodu tato rostlina výrazně zmírňuje bolesti doprovázející syndrom dráždivého střeva a přispívá k jeho léčbě -  dočteme se na stránce University of Adelaide.

Jedním z nejúčinnějších čističů střev je však slupka ze semen jitrocele, jiným názvem psyllium. Proč? Díky vysokému obsahu vlákniny vyčistí zažívací trakt jako přírodní „kartáček” a zároveň do sebe vsákne i toxické látky. Můžeme si ho přidat do svého jídla, jeho nestravitelné rostlinné vlákniny vlivem vody nabobtnají a jejich objem se několikanásobně zvětší.

K očistě střev existují i další léčivé rostliny. Vyplatí se důkladně prostudovat dostupné informace případně požádat o radu přírodního léčitele nebo lékárníka.

JAK OČISTIT STŘEVO DOMA NEBO KTERÝ JE NEJLEPŠÍ ČISTIČ STŘEV?  

Dříve, než se rozhodneme pro nejvhodnější způsob, uvažujme. Mysleme na to, že dobrá kúra na očistu musí vyhovět několika podmínkám. Nestačí, že obsahuje pouze vlákninu, musí obsahovat i složky ničící parazity, podporující detoxikaci organismu a jsou vhodné i na doplnění chybějících vitaminů, minerálních látek a stopových prvků. Pokud budou tyto složky chybět, očista nebude úplná.

Doplňky výživy obsahují nejúčinnější přírodní složky na očistu v koncentrovaném množství a nacházejí se v nich i významné živiny potřebné pro naše tělo. Při jejich užívání není potřebné měnit svůj každodenní způsob života, s jejich pomocí se dá tato očista snadno vykonat i doma. 

Pro částečnou očistu se doporučuje  10 denní intenzivní kúra, trvání komplexní kúry je však 1-3 měsíce. Tolik času potřebujeme k tomu, aby zažívací potíže a těžkosti s vyprazdňováním ustaly.

NA CO MUSÍME DOHLÍŽET BĚHEM OČISTY STŘEVA?

ocista-streva 4

Vysoký příjem vlákniny. Ať už chceme požadovaný účinek dosáhnout změnou jídelníčku nebo výživovými doplňky, tato očista je podpora přirozeného procesu, jehož výsledkem je stolice vhodného množství a kvality, k čemu je potřebná vláknina. Vláknina poskytuje živiny pro probiotické bakterie střevní flóry, čím podporuje zdravou činnost trávicího traktu. Tělo ji může získat z různých druhů ovoce a zeleniny, například z různých druhů kapusty a citrusového ovoce, užitečné je však i ovoce s vysokým obsahem pektinu, například hrušky, jablka nebo angrešt.

Už jsme naznačovali, že vláknina je potravou pro probiotické bakterie. Kdo by však myslel, že nedostatek prospěšných bakterií by mohl mít vliv i naše duševní zdraví? Na toto našli důkazy vědci z Irské University College of Cork ve své studii, publikované v časopisu Proceedings National Academy of Sciences informovali o tom, jak úzká spojitost je mezi probiotiky a neurochemickou činností mozku. Ze studie je jednoznačné, že konzumací potravin s obsahem probiotických bakterií či výživových doplňků s jejich obsahem je možná léčba deprese, zmírnění úzkosti případně její odstranění, a proto vlákninu konzumujme ve velkém.

Příjem tekutin. Nesmíme zapomenout také na příjem tekutin. Během kúry bychom měli denně vypít alespoň 3 - 4 litry tekutin. Nejlepší je nesycená voda, avšak klidně můžeme pít i čerstvou ovocnou šťávu a léčivé čaje. Alkoholickým a syceným nápojům se však v této době vyhýbejme, rovněž tak i slazeným nápojům.

Nezapomeňme: pouze přírodně!

Pohyb: Pokud nám to okolnosti dovolí, úspěšnost ve značné míře podporuje pravidelná tělesná aktivita. I když tím podpoříme peristaltiku střev, živější krevní oběh prospěje celému tělu, zvyšuje vylučování usazenin, zatímco kyslík příznivě působí na buňky. Pokud nám způsob života a pracovní zařazení jinak neumožňuje, půlhodinová procházka udělá hodně. Místo auta a prostředků hromadné dopravy se raději projděme, místo výtahu zvolme schody a organizujme programy zahrnující i fyzickou aktivitu.

Doplnění vitaminů a minerálních látek. Následkem zvýšeného příjmu tekutin se z našeho těla vyloučí elektrolyty a jako následek čištění střev se kromě usazenin vyloučí i důležité mikročástice a vitaminy, a proto je jejich doplnění životně důležité. Během kúry i po ní je nutné doplnění nezbytných stopových prvků! Pokud si vybereme kvalitní doplněk výživy, ujistěme se, že tyto prvky obsahuje. Pro zdraví jater a střev můžete tedy hodně udělat i tím, že konzumujete zdravé ovocné a zeleninové šťávy, vitamíny a minerály. Důležitý je i klidný spánek.

Zdravá výživa. Pokud očista funguje i bez toho, abychom změnili svůj způsob života, využijme ji k malé změně způsobu života. Stravujme se zdravě, konzumujme ovoce a zeleninu, vyhýbejme se syceným, slazeným nápojům, alkoholu, těžkým, mastným, slazeným polotovarům plných přídavných látek. Naše tělo se za tuto péči odvděčí a nejenom naše kúra bude úspěšnější, ale po dvou týdnech se zlepší i celkový zdravotní stav. Nemusíme hladovět, stačí pouze trochu uvědomělosti za stolem

Zdroje:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11396693
https://healthfully.com/189167-herbal-tea-for-colon-cleansing.html
https://www.adelaide.edu.au/news/news44321.html
https://www.pnas.org/content/108/38/16050
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323746.php

Na základě historie Vašeho prohlížení Vám doporučujeme následující produkty.
CleanInside Program
CleanInside program

Program Clean Inside očista střev se skládá ze tří produktů, které jsme vyvinuli vysloveně pro nejdůkladnější a nejpřirozenější způsob očisty tlustého střeva.

1 890 Kč
Podrobnosti
Vložím do košíku
Slim Tea
Slim Tea

Kombinace 13 -ti speciálně vybraných rostlin. Podporuje optimální fungování střev a pravidelnou stolici. Neobsahuje kofein.

630 Kč
Podrobnosti
Vložím do košíku
Clean Inside vláknina
Vláknina CleanInside

Vlákninový doplněk pro očisti střev pomocí vláknin pomáhá očistit tlusté střevo od nahromaděných usazenin a zabraňuje tvorbě nových usazenin

875 Kč
Podrobnosti
Vložím do košíku
NaturalSwiss =
Přípravky celkem:
0